Если же вы прошли путь от больного позвоночника к здоровому, то единственным убедительным признаком здорового позвоночника будет МРТ (магнитно-резонансная томография). По всей видимости, есть смысл ее делать не раньше, чем через год интенсивных занятий по нашей Программе.

Что же мы рекомендуем делать, чтобы позвоночник оставался здоровым?

1. Проводить самодиагностику — не реже 1 раза в квартал.

2. Принимать средства натуральной медицины (нутрициенты) по нашей методике — не реже 1 раза в год (осенью или весной).

3. Выполнять комплекс физических упражнений № 1, № 2 или № 3, включая упражнения на растяжение позвоночника — не реже 1—2 раз в день (утром и перед сном по 20 мин).

4. Утром делать закаливающие процедуры (водяной самомассаж).

5. Перед сном рекомендуется аутотренинг или медитация.

6. Рекомендуем проводить вакуум-массаж 2 раза в год (в Лицее здоровья) или обучиться методике восточного самомассажа.

Пункты 3—4 можно заменить посещением бассейна 2 раза в неделю в течение 6 мес.