Следовательно, боль является критерием допустимой нагрузки при каждом занятии. Следует знать, что на пути к выздоровлению могут возникнуть две неприятные ситуации, наиболее часто встречающиеся в лечебной практике. Первая из них — усиление боли на 1-м месяце занятий. Причина их только одна — перегрузка, возникающая от неуемного желания быстрее выздороветь. Такое желание провоцирует увеличение количества упражнений в одном подходе. Этого делать нельзя. Нагрузку можно увеличить только за счет увеличения количества подходов (занятий) за день. На 2—3-м месяце занятий может возникнуть вторая неприятность. К этому времени боль уже, как правило, прошла и человек прекращает занятия, следуя формуле: боли нет — занятий нет. Однако стоит правильно определить свои приоритеты.

Если цель — снять боль, то она достигнута. Но не обольщайтесь, это временный успех, и рано или поздно боль вернется опять, поскольку грыжевое выпячивание будет формироваться опять под влиянием повышения внутридискового давления, особенно -если человек при этом начинает заниматься другими видами физической нагрузки, при которой недифференцированная тренировка мышечной системы может привести к рефлекторному сокращению мышц, повышению внутридискового давления. Именно поэтому подбор упражнений для каждой мышечной группы проводится избирательно и заменять упражнения в комплексах лечебной гимнастики или переходить на другие виды тренировок не рекомендуется.

Если же цель — выздоровление, то занятия следует продолжать соответственно методике, не менее 6 мес (при протрузии диска), до полного восстановления структур позвоночника. Прежде чем закончить лечебный курс, необходимо сделать повторную томографию пораженного отдела позвоночника, чтобы убедится в исчезновении грыжевого выпячивания. И только после этого можно переходить к профилактическому курсу занятий — 2 раза в день по 20 мин.

Внимание! Следует еще раз напомнить, что получить хороший результат при грыжах диска или сколиозе можно лишь при условии обязательных занятий лечебной гимнастикой много раз в день, общей продолжительностью не менее 60—120 мин в день, а в отдельных случаях и больше.

Обращаем особое внимание на применение апивакуум-мас-сажа с целью получения лечебного эффекта при грыже межпозвоночного диска, методика которого изложена в следующей главе.